Si en algún momento has sentido preocupación sobre el estado de salud de tu piel, y has buscado la mejor rutina de belleza para mantenerla sana e impecable, habrás escuchado sobre la existencia de los radicales libres y cómo estas moléculas tienen un efecto dañino hacia nuestra piel y organismo. Para entender cómo funcionan los radicales libres primero debemos saber qué son y cómo actúan en nuestra piel. Una vez lo tengamos claro, podremos comenzar a dar uso a los antioxidantes como arma para combatirlos eficazmente.
Qué son los Radicales Libres – Claves para entenderlos
Los radicales libres son moléculas de oxígeno reactivas que se forman desde nuestras propias células, y como resultado de distintas reacciones entre sí. Son realmente necesarias para nuestro organismo, dado que ocupan una función vital en nuestras células y en su comportamiento
Seguramente habréis oído hablar sobre los radicales libres cuando os han sugerido una dieta, o en algún tipo de enfermedad derivada hacia la piel o nuestro metabolismo. Cada día producimos radicales libres como consecuencia de la reacción biológica que se produce en nuestras células, y a pesar de que son fundamentales para mantener un estado saludable óptimo, a la larga el exceso de su producción afecta en el ADN celular, que puede traer problemas a nuestra piel y organismo.
Este tipo de reacción diaría también es conocida como «respiración celular«. Resultando esencial en nuestro día a día para la salud de nuestras células.
¿Cómo se producen los Radicales Libres?
Ya os hemos hablado de los beneficios de los radicales libres, ¿pero cómo se producen?. Para comprenderlo, hablaremos de dos formas sobre las moléculas de nuestro organismo. Las moléculas estables son aquellas que contienen electrones emparejados entre sí, cuando se produce una molécula cuyos electrones no están emparejados, estamos hablando de un radical libre. Este tipo de molécula inestable (o molécula desaparejada) recorre todo nuestro organismo en busca de un electrón con el que emparejarse.
Una molécula desaparejada atacará a otras moléculas estables con tal de sustraer un electrón con el cual emparejarse. Si lo logran, esta molécula anterior considerada como estable se convertirá en inestable, creando un ciclo de radicales libres constante.
¿Qué efectos negativos producen los radicales libres en la piel?
Pese a que la vida de estas moléculas es realmente corta (microsegundos), su reacción en cadena se vuelve muy negativa para el resto de células del organismo, creando efectos dañinos muy notorios.
Resumidamente, los efectos negativos más notorios sobre la piel son los siguientes:
- Provoca flacidez en la piel.
- Disminuye la producción de radicales libres, provocando que la función necesaria para nuestras células disminuya.
- Nos hace parecer cansados, con la piel apagada y sin luminosidad.
- Aparición de manchas.
Entre todas estas problemáticas que notamos en la piel, también encontramos que los factores que influyen en la generación de radicales libres son aquellos relacionados con los hábitos menos saludables más frecuentes.
Una exposición prolongada al sol sin protección dan lugar a un fotoenvejecimiento de la piel, manchas, y enfermedades más delicadas como el cáncer.
Una alimentación inadecuada repleta de alimentos ultra procesados, azúcar, grasas, y el uso de bebidas alcohólicas. Debemos de buscar una dieta que nos ayude a producir los antioxidantes adecuados para frenar el exceso de radicales libres.
Otros factores como el estrés, la exposición a distintos hábitos de la sociedad de hoy en día hacen que nuestra piel se vea directamente afectada. Un descanso de 8 horas, y saber desconectar del mundo de responsabilidad que nos rodea, nos ayudará notablemente.
¿Cómo Eliminar Radicales Libres del Organismo?
La importancia de los Antioxidantes como anti radicales libres.
Los excesos siempre son negativos. Por eso es importante controlar una dieta variada rica en todos esos nutrientes necesarios para nuestro organismo.
Te preguntarás, ¿qué alimentos tienen radicales libres y cuales no?. Con que sepas que existen alimentos antioxidantes como distintas hortalizas de hoja verde (acelgas, por ejemplo), frutos rojos, frutos secos, o pescado azul, que nos ayudarán a nutrir de antioxidantes nuestro organismo para combatir el exceso de radicales libres.
Establecer una rutina de belleza correcta nos ayudará enormemente a controlar las impurezas y excesos frente al sol y otros factores externos que nos perjudican diariamente.
Es importante introducir productos antioxidantes que sean capaces de neutralizar radicales libres. A continuación te recomendamos varios. Ten en cuenta que no hay que excederse en el uso de estos productos, una rutina variada te ayudará a encontrar un equilibrio perfecto de producción durante la vida útil de este tipo de células.
Ya te comentamos arriba que exponerse demasiado al sol es negativo. Pero también lo es fumar, beber alcohol, no descansar suficientes horas al día, exponerse demasiado a la luz azul sin filtros específicos que te ayuden contra ella., entre otros factores que fomentan la producción de radicales libres.
Te recomendamos que busques un equilibrio entre rutina deportiva, de sueño, y de desconexión del mundo tecnológico, que te ayuden a sentirte bien contigo mismo. A poco que te acostumbres notarás un cambio enorme en la salud de tu piel, y en tu bienestar general. ¡Sin olvidarte de beber mucha agua!
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Ahora que ya sabes cómo actúan los radicales libres, dónde los puedes encontrar, y qué productos antioxidantes pueden contribuir a frenarlos, ya no tienes excusa para pasar por alto este tipo de cuidado básico de salud.
Notarás un cambio estupendo en pocas semanas. ¿Te imaginas a largo plazo?. Si tienes alguna duda, o experiencia que quieras compartir con nosotros, no dudes en dejarnos un comentario a continuación.