Alcanzar un peso saludable ayudará a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en sangre, además también puede ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el peso (enfermedades cardíacas, diabetes y algunos cánceres).
El hecho de excedernos con las comidas o no practicar suficiente actividad física puede hacer que nuestro peso incremente. Para mantener un peso adecuado, las calorías ingeridas deben equivaler a la energía consumida y, para bajar de peso, se deberán ingerir menos calorías de las que la persona consume.
¿Qué es el Control de Peso?
El control de peso es una estrategia para mantenernos sanos y prevenir futuras enfermedades. Es utilizado habitualmente por personas que ya sufren algún tipo de enfermedad crónica.
Los controles de peso y el peso ideal van asociados, normalmente, a la tendencia a adelgazar que impone la sociedad actual. De todas formas, para calcularlo se realiza aplicando la fórmula del Índice de Masa Corporal (IMC): peso (kg)/ altura (m2).
Este cálculo muestra el rango de peso en el que la persona se encuentra, únicamente aplicable a adultos. Se considera normal si el IMC oscila entre 18 y 25 en el caso de mujeres, y entre 20 y 25 en el caso de hombres.
¿En qué consiste?
Se trata de una serie de métodos y procedimientos para evaluar la correcta ingesta de alimentos por parte del paciente. Por eso, las dietas de control de peso no sólo deben centrarse en el consumo de calorías y la pérdida de peso, sino en mantener una dieta equilibrada sin carencias nutricionales. Se recomienda realizar 5 comidas al días, beber agua, evitar alimentos no saludables, etc.
¿Cuál es el objetivo?
El objetivo de este tipo de tratamientos es readaptar los hábitos nutricionales para que el paciente consiga un peso adecuado desde un punto de vista sanitario y estético. Todos los tratamientos de control de peso deben ser personalizados según las necesidades del paciente, para promover adaptaciones metabólicas manteniendo resultados en el tiempo, así como transmitir un aprendizaje al paciente que le sirva para no volver a tener fluctuaciones en el peso.
La regulación del peso debe estar influida no tanto por la cantidad sino por la distribución de la ingesta durante el día.
Cosas a tener en cuenta antes de empezar el tratamiento
- Motivación
- Los objetivos planteados deben ser razonables
- Pérdida de peso gradual y definitiva
- Dieta equilibrada
- Dieta variada
La motivación es imprescindible a la hora de iniciar un tratamiento de este tipo.
El peso ideal es aquel que permite al paciente estar más sano y con una mejor calidad de vida. Por eso, la pérdida de peso debe ser gradual y definitiva, una pérdida de peso mantenida en el tiempo favorece la reducción de depósitos de grasa, limita la pérdida de proteína y evita que la tasa metabólica basal baje (TMB), es decir, la cantidad mínima de energía que necesita tu cuerpo para sobrevivir realizando las funciones básicas.
Las dietas tendrán que ser equilibradas y variadas, sin que exista una ausencia de micronutrientes ya que pueden empeorar el estado de salud del paciente y sin caer en la monotonía de los platos porque puede desmotivar al paciente, evitando que obtenga buenos resultados.
No es ningún secreto que la actividad física es buena para nuestra salud. Mantenerse físicamente activo puede mejorar la salud al disminuir la presión arterial, aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno) y reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.
La mejor manera de perder peso de forma saludable es, combinando una dieta equilibrada y ajustada a las necesidades de cada uno con deporte diario. La actividad física quema calorías, por lo que cuanta más actividad se realice, más peso se perderá.
Sotya Chitosan 100 Cápsulas
Siken Form Natillas Sabor Vainilla 6 Sobres
Echa un vistazo a nuestro catálogo de productos para el control de peso
Consigue una dieta sana y equilibrada con nuestros productos.
Ahora que ya sabes en qué consiste el Control de Peso, los beneficios que tiene y los objetivos que hay que marcarse. Si estás interesado en iniciar este tratamiento, busca y encuentra el producto que más te convenga
Si tienes alguna duda o nos quieres contar tu experiencia basada en seguir nuestros consejos, no dudes en dejarnos un comentario.