El otoño nos abre nuevamente esa vía del frío que nos trae tantos momentos de sofá y mantita, pero, ¿qué hay de los cambios de temperatura? ¿y qué ocurre si nos exponemos de manera frecuente al exterior sin protegernos? Podríamos decir, en otras palabras, que el otoño es la puerta a los catarros y contagios de cara al invierno. Una temporada en la que todos solemos toser, estornudar, notamos esos molestos mocos que nos impiden respirar como acostumbramos. ¿Podemos prevenir el resfriado?
¡Vamos a ver cómo podemos prevenir los resfriados de otoño! Presta atención a nuestras recomendaciones sin deshacerte de esos pañuelos que tan bien nos acompañan.
Resfriados en otoño... como bienvenida al invierno
¿Cómo se contagia el catarro? Basta con que una persona afectada esté en contacto con otra, ya que este virus común se trasmite mediante infección bacteriana y vírica. Por eso tomar precauciones, taparnos la boca cuando tosemos o estornudamos, e incluso utilizar una mascarilla, nos ayudará a prevenir un resfriado en cualquier momento.
Es cierto que la gran mayoría de las personas qué se preguntan qué es un resfriado lo acaban cogiendo sin darse cuenta. Pero realmente hay forma de prevenir su contagio y sobre todo, evitar cogerlo
Síntomas de un resfriado
- Moqueo
- Dolor de garganta
- Tos seca
- Estornudos
- Dolores corporales
- Dolores de cabeza
Qué hacer para Prevenir un Resfriado
1 – Desinfectar superficies
Es esencial evitar el contacto común con otras personas en superficies de uso frecuente. Grifos, juguetes, teléfonos, teclados de ordenadores… todos son ejemplos de superficies que deberíamos desinfectar con productos concretos de desinfección. Como un gel hidroalcohólico desinfectante de superficies que, a parte de oler muy bien, nos ayudará a estar siempre protegidos de estos contactos a nosotros mismos y a todo aquel que nos rodea. Además, es muy importante si tenemos un negocio o una superficie abierta de cara al público contar con estos recursos. Nosotros os recomendamos el gel hidroalcohólico de 5L Saphir.
2 – Cuidar la higiene personal
Un lavado regular de manos es la mejor manera de prevenir cualquier tipo de trasmisión. Por ello, es muy importante que cada vez que tosamos, estornudemos o estemos en contacto con superficies, nos lavemos las manos debidamente. Podemos utilizar geles hidroalcohólicos o jabones para lavar nuestras manos recurrentemente y evitar contagiarnos y contagiar a otros.
3 – Evitar tocarnos la cara
Una de las causas principales de la trasmisión de contagios, es que nos toquemos la nariz, los ojos o la boca con las manos sin lavar. Es muy importante evitar este tipo de movimientos automáticos que hacemos incluso sin darnos cuenta. Actualmente podemos utilizar las mascarillas higiénicas, que se han vuelto un utensilio demasiado importante en nuestra vida diaria.
4 – Evitar lugares mal ventilados
Asumiendo que es super importante ventilar frecuentemente nuestra casa para evitar resfriados. Debemos familiarizarnos con la idea de no frecuentar lugares muy transitados y, sobre todo, mal ventilados.
5 – Procurar un estilo de vida saludable
Fortalecer nuestro sistema inmunitario mediante un buen horario de sueño, hacer ejercicio frecuentemente, reducir el estrés y exponerse a la luz solar para aumentar los niveles de vitamina D
Dieta: nuestra mejor arma contra los resfriados
Es fundamental disminuir la cantidad de azúcar que consumimos junto a los alimentos procesados. La dieta más saludable para prevenir resfriados es, sin duda, aquella que nos aporte vitaminas y oligoelementos que ayuden al sistema inmunitario y a combatir cualquier tipo de infección.
También es obligatorio el evitar deshidratarse. Beber mucha agua al día para prevenir la sequedad de la nariz y la garganta, que puede ayudar a contraer resfriados.